#Comprendre le sommeil Le rythme circadien

LE RYTHME CIRCADIEN

Nous avons tous au sein de notre cerveau une horloge interne capable de réguler nos rythmes biologiques, c’est ce qu’on appelle le rythme circadien.

Il est défini par l’alternance entre l’état de veille, qui correspond à la période de la journée pendant laquelle on est éveillé et le sommeil, période durant laquelle on dort.

LE RYTHME CIRCADIEN

LE RYTHME CIRCADIEN

Le rythme circadien contrôle un ensemble de paramètres tels que la température corporelle, la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire mais surtout la sécrétion de mélatonine. En effet, la mélatonine, une hormone naturellement présente dans l’organisme, produite par la glande pinéale est régulée par le cycle jour/nuit. Elle est sécrétée pendant la nuit avec généralement un pic vers 3h du matin. Son rôle est d’agir comme un synchronisateur endogène des rythmes circadiens, des rythmes de la température et de veille-sommeil en particulier. Elle va donc renseigner l’organisme sur la position de l’alternance jour/nuit afin de mettre en phase celui-ci avec l’environnement.

Le rythme veille/sommeil est celui qui marque notre quotidien, avec une durée moyenne de 24H.

Pourquoi la température corporelle du corps baisse-t-elle durant la nuit ?

Lorsque vous vous réveillez le matin, vous avez du mal à sortir de votre lit, vous avez froid. Notre horloge interne coordonne l’activité de notre température corporelle en l’abaissant à son minimum durant la nuit.

Le saviez-vous ?

Le rythme circadien régule également la sécrétion de cortisol. Cette dernière atteint son pic le plus élevé au petit matin et contribue à l’activation globale de l’organisme. C’est pourquoi nous nous sentons en pleine forme.

Tout savoir sur le sommeil

Découverez les 10 commandements du sommeil

Pour préparer un sommeil de qualite et bien s’endomir, il est nécessaire que certaines conditions soient réunies.

Pour cela, nous vous avons préparé les 10 commandements du sommeil auxquels vous ne dérogerez pas.

Comprendre le sommeil


Comment mieux dormir ? Comment bien s’endormir ? Comment retrouver le sommeil ? Quelles sont les fonctions du sommeil ? Venez comprendre quelques notions.

La mélatonine et le sommeil


La mélatonine est présente naturellement dans l’organisme et permet la régulation de l’horloge interne sur le cycle veille-sommeil.

L.FR.MKT.CC.03.2016.0373

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