La réaction du corps face au stress

Face au stress, notre corps peut réagir par diverses réactions physiques. Mais qu’est-ce que le stress, et comment notre corps réagit-il?

Il nous arrive parfois d’être confrontés à des situations stressantes, le cœur qui bat la chamade, des bouffées de chaleur… Autant de signes qui ne trompent pas et que l’on peut avoir du mal à maîtriser.

Mais savez-vous vraiment ce qu’est le stress ?

Qu’est-ce que le stress ?

Naturellement, notre corps est en situation d’équilibre. Mais il peut arriver qu’un facteur de stress vienne le perturber : des examens qui arrivent à grand pas, de gros challenges au travail, les enfants à gérer en même temps ou encore une compétition sportive !

Face à ces situations stressantes, l’équilibre du corps est modifié. L’organisme va alors réagir pour conserver cet équilibre : cette réaction s’appelle le stress.

La réaction du corps

Face à une situation stressante, le corps va réagir en plusieurs phases :

Tout d’abord, on assiste à une réaction immédiate du corps, qui permet d’accélérer le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire. Elle mobilise les ressources énergétiques nécessaires pour se préparer à une action rapide en sécrétant de l’adrénaline.
Ensuite, le corps s’adapte et libère l’énergie nécessaire pour faire face au facteur de stress grâce notamment à la production du cortisol qui va libérer du sucre dans le sang.

Les différents types de stress : bon et mauvais stress

Il existe 2 types de stress :

Le bon stress

Comme le stress est une réponse pour rétablir un équilibre du corps, il est donc avant tout bénéfique pour nous et permet d’améliorer nos performances pour nous surpasser.

Le mauvais stress

Lorsque le stress est trop intense ou dure trop longtemps, il peut devenir néfaste pour notre corps.

Qu’est ce qui nous fait stresser?

Ce qui nous stresse, appelés les éléments déclencheurs, varient considérablement d’une personne à l’autre : cela peut être dû à un manque de contrôle sur la situation, un événement imprévisible, un quotidien personnel et professionnel intense par moments…

Pour faire face à ces situations stressantes, il existe quelques pistes faciles à mettre en place: anticiper, relativiser, faire des exercices de respiration ou de relaxation, faire du sport et avoir une bonne hygiène de vie. Des solutions à base de plantes adaptogènes, comme la Rhodiola Rosea et le Bacopa Monnieri, sont de véritables alliés pour aider à gérer le stress.