Apprendre à rester zen

Si vous vous sentez stressé, pas d’inquiétude, il existe de nombreuses solutions pour vous aider. Il est normal d’être stressé de temps en temps, plusieurs méthodes peuvent vous permettre de bien gérer votre stress au quotidien.

Les méthodes et produits pour adopter la zen-attitude

Les méthodes basées sur l’énergie et le corps

Rééquilibrer l’énergie est l’un des objectifs qui peut être pris en compte lorsque l’on est stressé. Peut-être serez-vous tenté par l’acupuncture, qui permet de stimuler certains points liés au stress ? Ou vous mettrez-vous au Tai Chi Chuan, art martial traditionnel basé sur la maîtrise du corps et de l’esprit et qui est censé permettre une meilleure circulation de l’énergie ?

Les méthodes de relaxation

Pour se relaxer, il existe plusieurs techniques dont :

L’hypnose, méthode de relaxation profonde qui consiste à se déconnecter progressivement du monde extérieur par le seul contact avec le thérapeute, qui par la suggestion, guide pour trouver des solutions.
La sophrologie, une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée, qui vise à mieux prendre conscience de son corps et des messages qu’il émet.
Le yoga, qui allie relaxation et méditation en se basant sur un travail respiratoire, musculaire et articulaire.

Femme en séance de méditation sur son lit

Les produits pour bien gérer et appréhender son stress

La gestion du stress peut passer par différentes manières :

Les plantes : certaines plantes ont des vertus reconnues pour agir sur le stress, la nervosité ou encore les difficultés de concentration.
Les compléments alimentaires : ils sont destinés à compléter un régime alimentaire normal et peuvent diminuer un ou plusieurs facteurs de risque pour la santé. Ils peuvent être composés de plantes alimentaires ou médicinales, de minéraux, de vitamines.
La prise en charge psychologique : elle peut être utile si vous en ressentez le besoin. Il est important qu’une relation de confiance se noue entre votre praticien et vous pour tirer pleinement parti de l’efficacité de la prise en charge.

Existe-t-il un « bon » stress ?

Lorsqu’on est stressé, c’est tout le corps qui se met en alerte (cœur, respiration, tension musculaire) : c’est ce qui a permis à nos ancêtres d’échapper aux griffes des prédateurs ou de combattre avec férocité les ennemis.

Le stress est donc non seulement utile, mais nécessaire à la survie. Il correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel, et qui disparaît quand la situation de stress prend fin.

Le corps réagit, et l’esprit s’y met aussi : face à une situation stressante, nous évaluons la situation, la menace qu’elle représente et nous raisonnons, nous agissons pour régler le problème ou pour diminuer nos émotions négatives.

Le stress est donc normal, il faut savoir le repérer afin de bien le gérer.